Kansızlık, vücudun yeterli sağlıklı kırmızı kan hücresine sahip olmaması durumudur ve oksijen taşınmasını zorlaştırarak pek çok sağlık sorununa yol açabilir.
Kansızlığın yaygın belirtileri şunlar:
· Sürekli yorgunluk ve halsizlik
· Baş dönmesi ve baş ağrısı
· Soluk cilt ve dudaklar
· Nefes darlığı ve kalp çarpıntısı
· Eller ve ayaklarda üşüme hissi
· Konsantrasyon güçlüğü
Peki, kansızlığa ne iyi gelir?
· Demir açısından zengin besinler: Kırmızı et, tavuk, balık, yeşil yapraklı sebzeler kansızlıkla mücadelede ilk sırada geliyor.
· C vitamini alımı: Demirin vücut tarafından daha iyi emilmesini sağlar. Portakal, kivi ve biber gibi besinler tercih edilebilir.
· Folik asit ve B12 takviyeleri: Hücre üretimini destekleyerek kansızlığı önler.
· Düzenli doktor kontrolü: Kansızlığın altında yatan nedeni belirlemek ve uygun tedaviyi almak için önemlidir.
Kansızlık, basit beslenme düzenlemeleriyle büyük oranda önlenebilir. Ancak sürekli şikâyet hissediyorsanız mutlaka bir uzmana başvurmanız gerekiyor.
