Doğum sonrası depresyon genellikle doğumdan sonraki ilk birkaç günde görülür ve birkaç hafta kadar sürebilir. Hormonal değişiklikler doğumdan sonra depresyona neden olabilir. Östrojen ve progesteron seviyeleri doğumdan sonra azalır. Anne PMS sırasında benzer bir değişim yaşar (adet öncesi sendromu, adet öncesi gerginlik sendromu).
Yorgunluk, çok az uyku, ağrılı meme uçları, anneye annelikle baş edemediği hissini ve onunla birlikte gelen sorumlulukları verir. Hafif depresyonu doğumunuzun normal bir parçası olarak kabul edebilirsiniz. Annenin kendine yeterli bir dinlenme, dengeli bir diyet, orta derecede egzersiz ve sosyal destek ile bakması gerekir.
Bebek uykuda iken uykuya yardımcı olur. Yeterli dinlenme, duygusal ve fiziksel refah üzerinde önemli bir etkiye sahiptir. Bebeklerin iyi bakabilmesi için dinlenmiş ebeveynlere ihtiyacı vardır. Bazen başkalarından yardım almak zor olabilir, ancak olumlu ve gerçekçi bir bakış açısıyla bakmak gerekli olabilir.
İyi beslenme vücudun iyileşmesine yardımcı olur. Meyve ve sebzeler gibi sağlıklı atıştırmalıkların seçilmesi de kilo kontrolünde yardımcı olur. Hafif egzersizler, kalp atış hızınızı biraz yükselten bir tempoda yürüyüş yapmanıza yardımcı olabilir. Kasları açmaya yardımcı olur ve vücut daha iyi hissederken vücut daha iyi hissedebilir.
