Uzmanlara göre doğru şekilde uygulandığında aralıklı oruç; kilo kontrolünden kan şekeri dengesine, hücre yenilenmesinden yaşlanma karşıtı etkilere kadar birçok fayda sağlıyor. Ancak bilinçsiz yapılan uygulamalar ise ciddi sağlık risklerini beraberinde getirebiliyor.
Düzenli uygulandığında metabolizmayı dengeleyen ve vücudun doğal ritmini yeniden kurmasına yardımcı olan aralıklı orucun öne çıkan 5 faydası şöyle:
1. Kilo ve yağ oranını azaltır:
Aralıklı oruç yapan kişilerde hem vücut ağırlığında hem de yağ oranında belirgin bir azalma gözleniyor. Bu durum, kalori alımının azalmasının yanı sıra vücudun enerji kullanım biçiminin değişmesiyle de ilişkili.
2. Kan şekeri dengesini destekler:
Oruç dönemlerinde insülin seviyesi düşer, vücut şekeri daha verimli kullanmaya başlar. Bu da özellikle insülin direnci olan kişilerde kan şekerinin dengelenmesine katkı sağlar.
3. Hücre yenilenmesini hızlandırır:
Oruç sırasında vücut, enerji tasarrufu yapmak için hasarlı hücreleri temizleyip yenilerini üretir. Bu süreç, yaşlanmayı geciktiren doğal bir detoks etkisi yaratır.
4. İltihap seviyesini azaltır:
Aralıklı oruç, vücutta sessizce ilerleyen iltihaplanma süreçlerini baskılayarak eklem ağrıları, cilt problemleri ve yorgunluk gibi kronik şikayetleri hafifletebilir.
5. Yaşlanmayı yavaşlatır:
Hücrelerin yenilenme kapasitesi arttığında cilt dokusu ve organ sağlığı da güçlenir. Böylece vücut, gençlik enerjisini koruyarak daha zinde bir görünüm kazanır.
Uzmanlar, aralıklı orucun kişiye özel planlanması gerektiğini vurgularken, herhangi bir sağlık sorunu bulunanların mutlaka hekim gözetiminde bu yöntemi denemeleri gerektiğini hatırlatıyor.