Uzmanlara göre yeterli uyku, hem metabolizmanın düzenlenmesi hem de kilo kontrolü için kritik öneme sahip. Uykusuzluk sadece iştahı artırmakla kalmıyor; aynı zamanda hafıza zayıflığı, dikkat dağınıklığı, depresyon ve anksiyete gibi ruhsal ve bilişsel sorunlara da yol açıyor.
Bağışıklık sisteminin zayıflaması, hipertansiyon, kalp krizi ve inme riskinin artması da uzun süreli uykusuzluğun diğer olumsuz etkileri arasında yer alıyor.
BBC’de yayımlanan bir çalışmaya göre, gece boyunca kötü uyuyan kişilerin bile kan şekeri dengesi ve açlık hormonu seviyelerinde ciddi değişimler görülebiliyor. Uzmanlar, “İyi bir gece uykusu, sabahlayarak çalışmaktan çok daha faydalıdır. Özellikle öğrenciler ve yoğun tempoda çalışanlar bu dengeye dikkat etmeli” uyarısında bulundu.